Hoe grijs en koud het buiten ook is, je terugtrekken in de "grizzlygrot" is geen optie. Het beste wat je kunt doen is jezelf kleine doelen stellen voor beweging, voeding en fitness. Hier zijn onze tips als richtlijn voor activiteiten die je gemakkelijk kunt uitvoeren voor je gezondheid, zelfs in de winter:

• Lichaamsbeweging in de frisse lucht is een belangrijk tegenhanger voor oververhitte kamers op kantoor. Daar word je vaak blootgesteld aan een slecht binnenklimaat en hebben verkoudheidsvirussen het gemakkelijk. Maak dus een korte wandeling in het park of door je buurt tijdens je lunchpauze of 's avonds na het werk. Zo'n wandeling is een fijn ritueel en helpt je ook om beter te slapen.
• Huidverzorging in de winter is essentieel. Verwarmde lucht droogt ons grootste lichaamsorgaan uit en kou onttrekt olie aan je huid. Daarom moet je veel drinken en na het douchen huidverzorgingsproducten van hoge kwaliteit gebruiken.
• Een beetje sport in het dagelijks leven is gezond, zelfs bij koude temperaturen. Denk bijvoorbeeld aan hoeveel plezier je als kind beleefde aan schaatsen. Joggen of wandelen is ook genieten in het koude seizoen en geeft je lichaam een extra dosis serotonine en dopamine. Vergeet niet om je warm aan te kleden. Functioneel ondergoed mag bijvoorbeeld niet ontbreken tijdens het joggen.
• Goed eten, maar vooral de juiste dingen eten, is essentieel om gezond de winter door te komen. Fruit, groenten en graanproducten, samen met melk, eieren en magere yoghurt, houden ons fit in de winter. Als je van noten houdt, moet je jezelf elke dag trakteren op een handjevol. Ze geven je veel vitamine E, wat uitstekend is voor je immuunsysteem.
• Geniet zo vaak mogelijk van de zon. Dit is omdat het je waardevolle vitamine D geeft, die je botten en weerstand versterkt. Het licht en de warmte van de stralen verbeteren ook je humeur en verbannen de winterblues.